Autor: prislacht

Protein für Mütter mit wenig Zeit: clevere Strategien für jeden Tag

Der Alltag mit Kindern ist oft laut, voll und unvorhersehbar. Zwischen Brotdosen, Terminen, Wäschebergen und kurzen Nächten bleibt die eigene Ernährung schnell auf der Strecke. Viele Mütter essen das, was gerade greifbar ist. Schnell, nebenbei und oft erst spät. Dabei spielt Protein eine wichtige Rolle, gerade wenn wenig Zeit und viel Energie gefragt sind. Eine eiweißreiche Ernährung hilft dir, länger satt zu bleiben, stabiler durch den Tag zu kommen und Heißhunger zu vermeiden. Und das funktioniert auch ohne komplizierte Pläne oder stundenlanges Kochen. Warum Protein im Mama-Alltag so wichtig ist Protein ist weit mehr als ein Nährstoff für sportliche Ziele. Es unterstützt den Körper beim Erhalt der Muskelmasse, trägt zu einer stabilen Hormonbalance bei und hilft, den Blutzuckerspiegel gleichmäßiger zu halten. Genau das ist im Alltag mit Kindern entscheidend. Wenn Mahlzeiten länger satt machen, fällt es leichter, konzentriert zu bleiben und nicht ständig zwischendurch zu naschen. Viele Mütter nehmen über den Tag verteilt zu wenig Protein auf, besonders morgens. Mit kleinen, realistischen Anpassungen lässt sich das gut verändern. Frühstück in fünf Minuten: proteinreich und sättigend …

Entdecke neue Familienrituale für mehr Zusammenhalt

Gemeinsame Rituale, die regelmäßig im Kreis der Familie gepflegt werden, bilden das unerschütterliche Fundament starker Familienbande und schaffen dabei unvergessliche Momente, die über viele Generationen hinweg in liebevoller Erinnerung bleiben. In einer Zeit, in der digitale Ablenkungen durch Smartphones und soziale Medien sowie vollgepackte Terminkalender mit beruflichen Verpflichtungen und Freizeitaktivitäten den Alltag dominieren, gewinnen bewusst gepflegte Familientraditionen zunehmend an Bedeutung. In der heutigen Zeit erkunden Familien kreative Möglichkeiten, um trotz verschiedener Zeitpläne und Interessen zusammenzukommen. Familien sollten authentische Momente der Verbundenheit schaffen statt perfekte Inszenierungen anzustreben. Die bewusste Entwicklung eigener, auf die Bedürfnisse der Familie zugeschnittener Rituale ermöglicht es allen Beteiligten, individuelle Werte nachhaltig zu vermitteln und gleichzeitig den emotionalen Zusammenhalt zwischen den Generationen spürbar zu stärken.   Warum Familienrituale den Zusammenhalt stärken   Gemeinsame Aktivitäten, die regelmäßig stattfinden, geben Kindern ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit in unserer schnelllebigen Zeit. Forschungsergebnisse zeigen deutlich, dass Familien mit festen Traditionen über eine größere emotionale Stabilität verfügen. Wiederkehrende Momente schaffen einen verlässlichen Rahmen, der in schwierigen Zeiten Halt gibt. Rituale fördern zudem nicht nur die Kommunikation zwischen …

Neue Spieltrends für Familien

Werbung Jedes Jahr ziehen zu Weihnachten bei uns neue Brettspiele ein. Und dann werden sie direkt zu Heiligabend gespielt. Dieses Jahr sind es vor allem gemeinsame Familienspiele, die ein bisschen Action beinhalten. Dieses Jahr ist es   DODO – Rettet das Wackel-Ei! Ab 6 Jahren 2-4 Spieler Willkommen im Inselreich Mangalopanesia! Auf dem höchsten Berggipfel hat der Dodo voller Stolz sein Ei gelegt. Nur einen Moment ist er unaufmerksam und schon plumpst es aus dem Nest und rollt mit hohem Tempo den Berg hinab zur Felskante… Schnelligkeit ist in diesem Kinderspiel ab 6 Jahren gefragt! Jetzt müssen alle Spieler zusammenarbeiten, um das kullernde Wackel-Ei sicher an den Fuß des Berges zu bringen. Dazu wird schnell das Baumaterial erwürfelt, Hammer und Nägel gesammelt und im Eiltempo werden die Brücken an den Berg gesteckt. Schaffen es die Spieler, das Wackel-Ei sicher ins rettende Boot zu lenken, gewinnen sie alle gemeinsam. Ein aufregender Wettlauf gegen die Zeit beginnt – Action pur!   Gregs Tagebuch – Eier Matsch!   Krack!“ Und schon ist das Ei geplatzt. Keiner will es …

Nordsee-Urlaub in Friedrichskoog

Salzige Nordseeluft weht mir um die Ohren und pustet mir ins Gesicht, als ich mit meinem ausgeliehenen Rad hinter dem Deich ins Nirgendwo radle. Die 8-Jährige Frida hinter mir tapfer strampelnd hinterher.  Die Sonne scheint, Schafe grasen friedlich auf dem Deich und immer wieder blicke ich in die wunderschöne Weite und kann kaum begreifen, wie schön es ist.     Wir haben Urlaub, es muss kein Ziel geben. Wir fahren Rad, darum geht es. Und wir sehen Möwen an und haben Glück, weil eine uns nur einen Tag vorher knapp verfehlt hat, als sie etwas los werden musste und es direkt vor uns auf den Boden platschte. Wir waren auf dem Weg zur Seehundrettungsstation, die sich direkt in Friedrichskoog befindet. Verlassene oder erkrankte Robben werden hier wieder aufgepäppelt und später wieder ausgesiedelt. Nicht nur die Robben, auch das dazugehörige interaktive Museum sind sehenswert. Gerade dann, wenn man, wie wir, sich nie mit diesem Thema auseinandergesetzt hat, erweitert ein Besuch den eigenen Horizont.   An einem anderen Tag sind wir in Büsum und besuchen dort das …

Das schönste Ferienappartement an der Nordsee

Werbung   Eine steile Aussage möchte man meinen? Wir sind uns einig als Familie, das die Ferienwohnungen von Daniela und Alex in Dein.Ankerplatz genau das richtige Maß an Luxus und Wohlfühlatmosphäre haben, das uns glücklich macht und uns einen perfekten und erholsamen Urlaub schenkt. Die beiden kommen aus Diethmarschen und haben sich mit diesem Haus einen Herzenswunsch erfüllt. Nordseeluft schnuppern, im Watt frieren, mit Handschuhen gegen den Wind Fahrrad fahren, Drachen steigen lassen und heißen Tee trinken, hat sich noch nie so gemütlich angefühlt wie hier.  Die Gegend rund um Friedrichskoog bietet viele Ausflugstipps für Familien.     Aber auch im Haus lässt sich gut entspannen. Daniela und Alex haben Kinderspielecken eingerichtet, es gibt eine Auswahl an Brettspielen und DVDs. In einem Kühlschrank stehen gekühlte Getränke, so dass einem spontanten DVD Abend nichts im Weg steht. Da die Appartements eine hochwertig eingerichtete Küche haben, können wir uns außerdem jeden Tag bequem selbst verpflegen. Wir sind in der Offiziersstube, eine Ferienwohnung über 2 Etagen mit einer „Luscherstuv“ für die Kinder und einem bequemen Bett für uns …

Die Schule der magischen Tiere im neuen Gewand

Werbung Die „Schule der magischen Tiere“ begeistert schon seit vielen Jahren Kinder. Magie trifft auf ihren Alltag und wird dadurch nahbar. Es geht um Schulstress, Freundschaften, Streit und Versöhnung und die erste Liebe. Die Kinder sind unterschiedlich und halten zusammen.  Inzwischen sind die Bücher mit einer neuen Illustration erschienen und dabei genauso schön und einladend. Besonders gut finde ich, dass es die Geschichten inzwischen auch für Erstleser gibt und damit der Einstieg ins eigene Lesen erleichtert wird. Auch das neue Buch zum Film* ist frisch erschienen. Im vierten Teil des Kinofilms sind Ida und Jo verzweifelt, denn Winterstein hat nicht genügend Schulanmeldungen und soll verkauft werden. Sie nutzen den anstehenden Wettbewerb zwischen verschiedenen Schulen, um auf sich aufmerksam zu machen, damit sie nicht nur die Schule, sondern auch die magische Gemeinschaft retten können. Wie ihnen das gelingt und was das neue Mädchen damit zu tun hat, müsst ihr selbst herausfinden. Aber das ist noch nicht alles: Auch Band 16* ist neu erschienen. Chaos in der Wintersteinschule! Diesmal steht alles Kopf: In der Klasse von Miss …

Die neusten Buchadventskalender

Werbung Juhuuuu, es geht los, in wenigen Wochen schon beginnt die Adventszeit! Ich habe zwei Adventskalender als Empfehlung für euch, die euch garantiert eine gemütliche Familien-Kuschel-Adventszeit schenken.   Die Disney Adventskalender-Box Der Disney Kalender* ist voller Überraschungen: Hinter 24 Büchern im Softcover stecken neue Geschichten eurer Lieblingshelden, Rätsel, Ausmalbilder, Zitate, Poster und Krativ-Bücher. Der Kalender ist für Teenager und Jugendliche geeignet   Ob für kleine Disney-Fans, nostalgische Erwachsene oder als Geschenk für die ganze Familie: Diese Kalenderbox macht jeden Tag im Dezember zu einem kleinen Highlight. Er ist auch für ältere Disney-Fans ein Genuss und mit Sicherheit nachhaltiger als ein Schokoladenkalender.     Pixi-Kalender Leporello Der Pixi-Kalender* ist dieses Jahr im Leporello-Stil. 24 Mini-Bücher schenken gemütliche Kuschel- und Vorlesestunden. Pixi geht eigentlich immer: Seit Generationen begleiten Pixi-Bücher Kinder durch den Alltag, sie sind kompakt, günstig, bunt und haben immer mit einer liebevollen Botschaft. Der Adventskalender bringt diese Qualität nun in 24-facher Ausführung – und macht jeden Dezembermorgen zu einem kleinen Leseabenteuer. Und das Beste: Die Bücher lassen sich sammeln, weitergeben oder über Jahre hinweg wieder …

Wenn der Zungenbrecher zum viralen Hit wird

Werbung Wenn jemand die deutsche Sprache zum Tanzen bringen kann, dann ist es Bodo Wartke. Der gefeierte Liedermacher, Kabarettist und Wortakrobat hat mit seinem neuen Buch „Rhabarberbar“ erneut bewiesen, dass Sprachwitz und auch Tiefgang kein Widerspruch sein müssen. Das Werk ist nicht nur eine Sammlung humorvoller Texte, sondern auch eine Liebeserklärung an die Möglichkeiten unserer Sprache. Der Titel allein ist schon ein Zungenbrecher mit Ansage und das zieht sich durchs ganze Buch, mal hunmorvoll, mal nachdenklich. Manche Texte kennt man vielleicht schon aus seinen Bühnenprogrammen, viele sind neu oder weiterentwickelt. Wie der Name vermuten lässt, liegt der Fokus auf kreativer Wortakrobatik und bringt unheimlich viel Freude ins Vorlesen hinein. Gemeinsam mit dem Carlsen Verlag verlose ich ein Buch von Bodo Wartke. Ihr könnt es gern gewinnen, indem ihr einen Kommentar unter diesem Beitrag da lasst. Bedingungen: jede Teilnahme ist kostenfrei und steht nicht in Verbindung zu Facebook oder Instagram das Gewinnspiel endet am 18.10.25 teilnahmeberechtigt ist jeder, der seinen Wohnsitz in Deutschland hat und über 18 Jahre alt ist eine Barauszahlung des Gewinns und ein …

Endlich wieder Kuschelzeit? Dating und Beziehung

  Es gibt diese Momente, in denen man abends nach Hause kommt, die Jacke aufhängt, die Schuhe im Schrank abstellt und sich denkt: Eigentlich möchte ich das alles, mein Leben, mit jemandem teilen.Wie schön wäre es doch, man könnte gemeinsam ein Glas Wein trinken, sich über den Tag unterhalten oder auch einfach nur schweigend auf dem Sofa sitzen. Und ja, was jetzt hier so romantisch klingt, ist es im wahren Leben, nach 10 gemeinsamen Jahren nicht mehr. Es ist dann eher ein müdes Schweigen nach einem langen Tag, ein schneller Kuss zwischen Tür und Angel und trotzdem, selbst im Schweigen ist da ein Gegenüber, mit dem man Gedanken teilen kann, Nöte besprechen und im besten Fall, die schönsten Abenteuer erleben kann. In Beziehung zu leben ist das Herausforderndste und Schönste gleichzeitig. Man kann nicht derselbe Mensch bleiben, der man vorher war, man verändert sich miteinander, man wird geformt und, wenn es eine gesunde Beziehung ist, im positiven Sinn. Die Psychologin und Buchautorin   schrieb in einem ihrer Bücher, dass es ein Geheimnis ist, das man unbewusst …

Deine Sommer-Bucket-List

Sommer, das bedeutet barfuß durch den Garten laufen, klebrige Eisspuren auf Kinderhänden, laue Abende im Freien und das wohlige Gefühl von Freiheit. Für uns Mamas ist der Sommer aber auch ein Spagat zwischen Familienzeit, Selbstfürsorge und dem Versuch, nicht komplett zu zerlaufen, während man einer Kleckse-Karawane hinterherwischt. Damit du diesen Sommer nicht nur überstehst, sondern auch richtig genießen kannst, kommt hier deine persönliche Sommer-Bucket-List – prall gefüllt mit Spaß und einem Hauch Nachhaltigkeit.   Picknick im Park Pack dir eine große Decke, schnapp dir ein paar Snacks und ab ins Grüne! Kinder lieben es, draußen zu essen und hey, wie entspannend kann so ein Mittag auf der Wiese sein! Tipp: Denk an ein  Deo, das mit dir mithält. Ich schwöre diesen Sommer auf natürliche Deodorants – kein Plastik, kein Aluminium, nur gutes Zeug unter meinen Achseln.   Wasserschlacht Deluxe Ob mit Wasserbomben (die aus Stoff – ja, die gibt’s!) oder Gartenschlauch: Lass die Kinder toben und mach mit. Lachen, quietschen, patschnass werden – das sind die Momente, die bleiben. Eis selber machen Einmal Eismanufaktur spielen! …