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Achtsam und Resilient im Januar

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2022 haben wir ein großes Ziel: Raus aus der Pandemie und die vergangenen 2 Jahre verarbeiten. In Krisen schafft es unser Körper und unsere Seele oft, sich zusammen zu reißen. Wir können viel aushalten. Aber danach, wenn die Krise gemeistert ist, brechen wir zusammen. Das hat der Körper so eingerichtet. Daher sollten wir nicht erst morgen, in zwei Wochen oder Monaten damit beginnen auf uns zu achten, sondern heute. Jetzt ist der richtige Moment.

Entspannen, achtsam mit sich und dem Leben sein und sich in Resilienz üben. Auch Kinder sind nicht allein im Alltag, sondern vor allem durch die Pandemie sehr gestresst. Auch sie können schon Entspannungsübungen zu Hause machen.

Ich habe drei Tipps für euch zusammen getragen.

 

1. Resilienz für dich (Krisen sind Chancen!)

 

Resilienz ist die Fähigkeit, Krisen zu bewältigen und gestärkt aus ihnen hervorzugehen. Diese Widerstandskraft hilft auch im Alltag, stressresistenter zu reagieren. Diese Resilienz kann man trainieren.

Das Buch ist wunderschön illustriert und liest sich ganz leicht nebenbei. Im ÖPNV, abends kurz vorm Einschlafen oder einfach mal zwischendurch bei einer Tasse Kaffee. Kurze Kapitel, die trotzdem ausreichend Input bieten und einem einen Gesamtüberblick liefern, wie man resilienter und stressfreier durch Krisen gehen kann.

 

Resilienz für dich für 14 € UVP hier kaufen*

 

2. Tage voller Yogaglück (Mein Yogajournal)

Egal, ob du dir vorgenommen hast, nun regelmäßig Yoga oder Pilates zu machen: Dieses Journal hilft, sich zu reflektieren und Yoga nicht nur körperlich, sondern auch mental als Übung zu nutzen. Es ist eine Art Tagebuch und ein Begleiter auf der eigenen Reise zu sich selbst. Mit Achtsamkeitsübungen, Platz für eigene Gedanken und Tipps für die Ausübung der Yogahaltungen.

Mein Yogajournal für 14 € UVP hier kaufen*

 

 3. Achtsamkeit für Kinder

 

In dieser Kartenbox  finden sich für Kinder ab 5 Jahren achtsame Übungen für mehr Ausgeglichenheit und Entspannung. Yogaübungen, Sinneserfahrungen, Spielideen oder schnelle Basteleien. Für jede Altersgruppe gibt es die passende Beschäftigung, gemeinsam oder allein. Einfach eine Karte ziehen und loslegen, die Reihenfolge ist egal.

Zum Runterkommen und sich selbst und Ruhe finden. Für Kinder, Eltern, den Hort, die Schule.

Die Kartenbox für 10 € UVP hier kaufen*

 

 

 

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