Deine Yogamatte am Strand, im Hotelzimmer oder mitten in der Natur ausrollen – mit der richtigen Vorbereitung und dem richtigen Material ist das alles möglich. Möchtest du Yoga praktizieren, auch wenn du unterwegs bist, ohne Aufwand und mit dem gewohnten Komfort? Hier findest du Tipps, wie du auch auf Reisen Yoga praktizieren kannst.
Warum eine Faltbare Yogamatte?
Eine faltbare Yogamatte ist dein idealer Reisebegleiter. Diese Matte ist nicht nur leicht und kompakt, sondern auch langlebig und einfach im Handgepäck mitzunehmen. Kein Schleppen von großen Taschen oder zusätzlichem Gepäck mehr. Diese Yogamatte nimmt wenig Platz ein, sodass du alle anderen notwendigen Dinge problemlos in deiner Tasche verstauen kannst.
Yogamatte auf Reisen: Praktische Tipps
- Kompakt und Leichtgewichtig: Wähle eine Yogamatte, die speziell für Reisen entwickelt wurde. Eine gute faltbare Yogamatte passt leicht in deinen Koffer oder Rucksack und wiegt nur ein paar hundert Gramm. Das macht es einfach, deine Yogamatte überallhin mitzunehmen, ohne zusätzliches Gewicht.
- Unterstützung und Halt: Achte auf die Dicke und das Material der Matte. Eine Dicke von 1,5 mm bis 3 mm bietet ausreichende Dämpfung und Unterstützung, während das Material für einen guten Halt auf verschiedenen Oberflächen sorgt. Das bedeutet, dass du stabil bleibst, egal ob auf einem harten Hotelboden oder einem sandigen Strand.
- Nachhaltig und Recycelbar: Legst du Wert auf Nachhaltigkeit? Dann sind Reiseyogamatten aus 100% recycelbaren Materialien und schadstofffreien Stoffen genau das Richtige für dich. So trägst du auch auf Reisen zu einer besseren Umwelt bei. Du brauchst dir keine Sorgen über schädliche Chemikalien machen, die deine Gesundheit oder die Natur beeinträchtigen.
Yoga Übungen für Unterwegs
Yoga kann überall und jederzeit praktiziert werden. Hier sind einige Tipps für Yoga-Übungen, die du leicht während deiner Reise machen kannst:
- Im Flugzeugsitz: Lange Flüge können zu Steifheit und Unbehagen führen. Mache einfache Atemübungen und strecke deine Beine, um die Durchblutung zu verbessern. Versuche zum Beispiel ein paar Mal tief ein- und auszuatmen und deine Schultern nach hinten und vorne zu rollen, um Spannungen zu lösen.
- Am Strand: Vinyasa-Flows sind perfekt für einen Sanduntergrund. Der weiche Untergrund bietet zusätzlichen Komfort bei sitzenden Haltungen. Beginne mit dem Sonnengruß und genieße die frische Meeresluft, während du deinen Körper dehnst und stärkst.
- Im Hotelzimmer: Nutze Möbel zur Unterstützung bei Balancehaltungen wie dem Baum oder dem Krieger III. Verwende einen Stuhl zur Unterstützung bei Vorwärtsbeugen oder um deine Hände bei der Ausführung des herabschauenden Hundes ruhen zu lassen.
Vorteile von Yoga auf Reisen
Reisen kann stressig sein, und eine gute Yoga-Sitzung kann helfen, Körper und Geist zu entspannen. Regelmäßiges Yoga während deiner Reise hilft dir dabei, Flexibilität zu bewahren. Reisen kann oft zu langen Phasen der Inaktivität führen, ob im Flugzeug, Zug oder Auto. Yoga hilft dir, deine Muskeln geschmeidig und flexibel zu halten, was das Reisen angenehmer macht. Außerdem hilft es, Stress abzubauen.
Yoga und Meditation sind großartige Methoden, um Stress und Angst zu reduzieren. Nimm dir ein paar Minuten am Tag Zeit, um tief zu atmen und deinen Geist zu beruhigen, besonders in hektischen und unbekannten Umgebungen. Eine kurze Yoga-Sitzung auf deiner Yogamatte Reise kann auch dein Energieniveau erhöhen, besonders nach einer langen Reise oder einem anstrengenden Sightseeing-Tag. Es hilft dir, dich wieder mit deinem Körper und Geist zu verbinden und gibt dir die Energie, die du brauchst, um deine Reise zu genießen.